Aktivni vikend – Pokljuka – 31.1. do 1.2.2015

V soboto 31.1. smo izvedli aktivni vikend na Pokljuki. Aktivni vikend je bil namenjen vsem, ki si radi napolnijo pljuča s svežim zrakom, se naučijo teči na smučeh in uživajo v dobri družbi!

Na aktivnem vikendu smo se med drugim učili teči na smučeh v obeh tehnikah, se odpravili na prečudovit tekaški izlet/pohod po Pokljuški planoti, se sankali, občudovali zvezde in še marsikaj. Luštno je bilo!

aktivni_vikend_na_pokljuki

Program

Program je vedno sestavljen tako, da je primeren tako za začetnike, kot za tiste, ki bi se radi do dobra razmigali na Pokljuških stezah.

Sobota

  • 8.45 – Zbor pred hotelom
  • 9.30 – Začetek tečaja teka na smučeh
  • 9:30 – 12:00 – Tečaj teka na smučeh (klasika, skate)
  • 12.15 – Kosilo v Šport hotelu
  • 13.15 – Video analiza teka na smučeh / Predavanje o športni prehrani
  • 14.00 – Pohod/Tekaški izlet po Pokljuki
  • 16.00 – Prosto za počitek
  • 19.00 – Večerja
  • 21.00 – Nočni pohod/sankanje
  • druženje

 Nedelja

  • 8.00 – Zajtrk
  • 9.00 – Drugi del tečaja teka na smučeh (klasika, skate)
  • 11.30 – Malica
  • 12.15 – Velika Pulzova biatlonska preizkušnja in pohod s smučmi
  • 15.30 – 16.00 – Zaključek

Koristi teka na smučeh

Tek na smučeh je bil že od nekdaj znana kot ena najbolj zdravih oblik rekreacije. Primeren je za ljudi vseh starosti ne glede na stanje kondicije. To, da pri teku na smučeh uporabimo tudi mišice zgornjega dela telesa, ga uvršča med najpopolnejše oblike rekreacije, ki je ob enem zelo učinkovita tudi za nabiranje kondicije in porabe kalorij.

Vse mišične skupine so aktivirane, tako zgornjega kot spodnjega dela skeleta in tudi manjše mišice, ki skrbijo za stabilizacijo, ter nam pomagajo ohranjati ravnotežni položaj. S tem pripomoremo tudi k boljši drži.

Za zdravo srce, za zdrava pljuča, brez umetnih kolen! :)

Tek na smučeh je optimalna aerobna vadba. Med vadbo telo izloča hormone, ki nas sproščajo in nas spravijo v boljšo voljo. Vadba tako učinkuje tudi kot odličen anti-deprasiv. Ker pri teku na smučeh ne deluje ena sama mišičina skupina, ampak več njih, lahko vabo izvajamo dlje časa. Rezultat tega je, da dlje časa vzdržujemo visok srčni utrip in s tem ojačamo srčno mišico. Hitrejše, učinkovitejše bitje srca, spremlja tudi višja frekvenca dihanja, s čemer večamo pljučno kapaciteto in izboljšujemo pretok kisika v kri. Ena izmed prednosti jo tudizmanjšanje holesterola v krvi. Logično je, da ob taki vadbi krepimo tudi žile, kar je dobra preventiva pred kardio-vaskularnimi boleznimi.

Tek na smučeh je vrsta rekreacije, pri kateri je možnost poškodbe sklepov in ligamentov zelo majhna. Za razliko od teka, je minimalna tudi sila, ki jo absorbirajo stopala, kolena in boki. Ker pri teku na smučeh nimamo pete vpete v vez in se v glavnem gibljemo samo v smeri naprej, se izognemo tudi vsem poškodbam kolenskih vezi, ki so na primer zelo obremenjene pri alpskem smučanju.

Poleg vsega naštetega, nam seveda tek na smučeh nudi tudi prijetno druženje, zabavo in uživanje v prečudoviti naravi. Tako da vam priporočam, da se odpravite na sneg, se soočite ter premagate zimski mraz in se naužijete prelepe narave, v kateri se lahko sproščate. Izkoristite vsak snežni dan!

Povpraševanje za vadbo nordijske hoje!

Nordijska hoja - footer signup
Zanima me *
reCAPTCHA

Podari športni darilni bon


Prijavi se na Pulzove e-novice

Zaupaj nam svoj e-poštni naslov in bodi vedno na tekočem. Prejmi obvestila o dogodkih, novostih, …

Naši partnerji in stranke