Drsalna tehnika teka na smučeh

Tehnika teka na smučeh se v grobem deli na klasično in drsalno tehniko, znotraj katerih obstaja več različnih elementov. Obvladovanje tehnik teka na smučeh zahteva od tekača predvsem odlično koordinacijo in ravnotežje.

Za izboljšanje tehnike teka na smučeh obstaja veliko zabavnih vaj, ki vam jih bodo naši izkušeni trenerji z veseljem zaupali na naših tečajih.

Več informacij o naših tečajih  in obrazec za prijavo najdete na: www.teknasmuceh.si/tecaji

Drsalna tehnika se v glavnem uporablja na vodoravnem terenu ob zelo dobri drsnosti. Tehniko lahko razdelimo na štiri faze: osnovni položaj, priprava na odriv, odriv ter vračanje v osnovni položaj.

Osnovni položaj

• Med drsenjem na eni, rahlo pokrčeni nogi, naj bo zgornji del rahlo predklonjen in odklonjen v stran oporne noge
• Vzpostavi linijo nos-koleno-prsti stopala desne noge
• Neobremenjena smučka je v škarjastem položaju in rahlo dvignjena od podlage
• Roke  imamo v predročenju, rahlo pokrčene in nekoliko širše od ramen
• Palici sta dvignjeni od snega, obrnjeni v smeri nazaj, pod kotom 70 – 80 ˚

Priprava na odriv

• Sledi aktivacija mišic oporne noge
• Palici vbodemo in se opremo nanje
• Neobremenjena smučka pride v stik s podlago

Odriv

• Sledi hkratno odrivanje z rokami in nogo v škarjastem položaju (obrnjena na notranji rob),
• Ob odrivanju sledi hkratni predklon trupa
• Sledi  postopni prenos druge, škarjasto postavljene smučke naprej
• Roke iztegnjene za telesom, palici v podaljšku rok, pogled usmerjen naprej
• Odriv z oporne noge je končan, ko je le-ta iztegnjena

Vračanje v osnovni položaj

• Vzpostavi se poln ravnotežni položaj pri drsenju na drugi smučki
• Roke zopet prenesemo pred telo
• Druga polovica ciklusa gibanja je enaka prvi, le da je izvedena z nasprotno nogo